DÉFI GAINAGE N°4
Allez-vous pouvoir réaliser les 10 répétitions sans poser les fessiers ? Utilisez bien la force de vos obliques et de vos jambes.
Allez-vous pouvoir réaliser les 10 répétitions sans poser les fessiers ? Utilisez bien la force de vos obliques et de vos jambes.
Je vous propose un jeu très rigolo, ou pas selon votre chance :)) Trouvez au moins 1 dé. Pour chaque exercice du programme, votre 1 […]
Enchaînez ces exercices cardio d’1 minutes avec 30 secondes de récupération entre chaque. Pour brûler les calories au maximum : réalisez 3 fois cet enchaînement […]
Voici un enchaînement d’exercices pour bien muscler vos abdominaux. Ne forcez jamais sur la nuque pour les relevés de buste. Pensez à toujours gainer pour […]
Recette facile et rapide, idéale pour accompagner 1 viande ou 1 poisson. Pour 4 personnes 500g de carottes 3 courgettes 1 oignon 190g de crème […]
Apportez assouplissement et tonicité à vos muscles profonds. Bonne détente
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
Voici un programme cardio d’1 heure que l’on peut appliquer aussi bien en course, marche rapide, vélo, vélo elliptique et même rameur… Ce programme est […]
Une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos cuisses et dessiner votre ventre. Si vous n’avez pas de corde à sauter pas d’inquiétude ! […]
Contractez bien tous vos muscles pour tenir (et particulièrement les obliques pour les passages sur les côtés). On ne force jamais avec le dos ! […]
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